面对同事频繁的即时打断，直接拒绝伤和气，全盘接受又打乱节奏。本文提供一套可操作的沟通方法，通过缓冲识别、三段式回应和主动设置边界，帮助你温和而坚定地守住专注时间，同时维持良好的协作关系。